반응형 건강, 다이어트, 운동8 경구용 비만약 오포글리프론, 먹기만 해도 7.3kg 빠진다? 혹시 주사 맞는 비만 치료제, 조금 부담스럽지 않으셨나요?매번 직접 주사해야 하는 번거로움 때문에 망설였다면 주목할 만한 소식이 있어요!미국의 제약사 일라이 릴리가 개발 중인 '오포글리프론'이라는 경구용 비만약이 곧 등장할지도 모른다는 기대감이 커지고 있거든요. 오포글리프론, 대체 뭐길래?오포글리프론은 기존의 인기 주사제인 위고비나 젭바운드와 같은 GLP-1 계열 약물을 알약 형태로 만든 거예요.GLP-1은 음식을 먹으면 소장에서 나오는 호르몬인데,뇌의 포만 중추를 자극해서 식욕을 억제하는 효과가 있죠.원래 당뇨병 치료에 쓰이다가 체중 감량 효과가 알려지면서 비만 치료제로 주목받기 시작했어요.임상 3상 결과, 효과는 어땠을까?최근 발표된 임상 3상 결과가 아주 흥미로운데요.제2형 당뇨병 환자들을 대상으.. 2025. 4. 21. 관절 무리 없이 살 빼는 홈트 루틴 BEST 5 🧘♀️ (초보자 강추!) “살은 빼야 하는데, 운동은 왜 이렇게 어렵죠?”“헬스장은 부담스럽고… 집에서는 뭘 해야 할지 모르겠어요.”“조금만 움직여도 무릎이랑 발목이 아프다구요 ㅠㅠ” 혹시 이런 고민하고 계신가요?운동해야 한다는 건 알지만,시작이 너무 어렵고 관절이 아플까 봐걱정된다면 오늘 이 글이 큰 도움이 될 거예요.헬스장 안 가도 되고, 점프도 필요 없고,딱! 관절 부담 없이 할 수 있는 저강도 홈트 루틴 소개해드릴게요 😊 왜 저강도 홈트가 좋은 걸까요?✔ 관절에 무리 X뛰거나 점프하는 동작 없이! 관절 부담 최소화!무릎이나 발목이 약하신 분들, 체중이 많이 나가는 분들께 딱이에요. ✔ 운동 초보자에게 딱!처음 운동 시작하시는 분들도 충분히 따라할 수 있어요.복잡한 동작 NO! 쉬운 동작으로 천천히 몸을 움직이면서 익숙.. 2025. 4. 16. 많이들 오해하는 다이어트 상식 TOP 5 많이들 오해하는 다이어트 상식 TOP 5"이번엔 진짜 마지막 다이어트야!"다들 한 번쯤 이런 다짐 해보셨죠?여름만 되면 비키니 걱정, 연초엔 작심삼일 다이어트…그런데 알고 보면, 우리가 믿고 있던 다이어트 정보 중에 헛소문이 참 많다는 사실!오늘은 우리 몸을 오히려 망칠 수도 있는 잘못된 다이어트 상식들, 시원하게 파헤쳐볼게요. 1️⃣ "무조건 굶어야 빠진다!" ❌아니요, 굶는다고 무조건 살 빠지는 거 아니에요!굶으면 일시적으로 몸무게는 줄 수 있지만,빠지는 건 지방이 아니라 수분이나 근육일 가능성이 높아요.문제는 몸이 “위기다!”라고 인식해서 기초대사량은 낮추고,들어오는 음식은 지방으로 저장하려고 한다는 거죠.결과는? 요요 현상, 에너지 부족, 근육 손실… 완전 악순환!잘 챙겨 먹되, 균형 잡힌 식단.. 2025. 4. 15. 헬스장 죽돌이? 시간 낭비 STOP! 😨 20분으로 끝내는 2025년 '갓성비' 운동의 비밀 헬스장 죽돌이? 시간 낭비 STOP! 😨 20분으로 끝내는 2025년 '갓성비' 운동의 비밀 "운동할 시간이 없어요", "헬스장 갈 엄두가 안 나요"... 정말 많이 듣는 말이죠. 우리는 흔히 운동 효과를 보려면 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘리며 최소 1시간 이상은 투자해야 한다고 생각합니다. 하지만 만약 당신의 그 '성실함'이 사실은 비효율적인 시간 낭비였다면 어떨까요? 🤯 2025년 피트니스 트렌드의 핵심은 바로 **'압도적인 효율성'**입니다. 헬스장에서 기구 순서 기다리고, 멍하니 쉬는 시간… 이제 그런 비효율은 구시대의 유물일 뿐! 최신 연구와 트렌드는 보여줍니다. 길고 지루한 운동 대신, 짧고 강력한 운동만으로도 충분히, 아니 더 효과적으로 몸을 만들고 건강을 챙길 수 있다는 사실을요! 이제 헬.. 2025. 4. 14. 작심삼일은 이제 그만! 운동을 습관으로 만드는 현실 가이드 💪 새해가 되면 가장 많이 하는 다짐 중 하나, 바로 "올해는 운동 좀 해보자!" 아닌가요?하지만 대부분은 며칠 하다 흐지부지되고, 결국 작심삼일로 끝나버리는 경우가 많죠.헬스장 등록하고, 멋진 운동복까지 샀는데도 꾸준히 하긴 참 어렵습니다. "대체 뭘 어떻게 시작해야 하지?"막막한 마음, 너무 공감돼요. 하지만 걱정 마세요! 운동은 생각보다 어렵거나 거창할 필요 없어요.지금 이 순간부터 조금씩, 현실적으로 시작해보면 충분하답니다.오늘은 운동을 처음 시작하는 분들도 부담 없이 따라할 수 있는 '현실적인 운동 루틴 만들기' 꿀팁들을 소개해드릴게요! 💡 왜 운동해야 할까? 작은 습관이 만드는 큰 변화운동은 단순히 살 빼는 걸 넘어서, 삶 전반에 좋은 영향을 줘요!하루가 훨씬 활기차져요! 피곤함이 줄고 에너지가.. 2025. 4. 14. 인터벌 운동 vs 유산소 운동, 다이어트에 더 좋은 건 뭘까? "30분 뛰었는데 왜 안 빠지지?" 운동 선택이 문제일 수도 있어요헬스장에서 러닝머신 앞에 서면'오늘은 유산소 몇 분 할까?' 고민하신 적 있죠?그런데 그냥 '오래 달리기'만 하는 게 답이 아닐 수도 있어요.요즘은 '인터벌 운동'이 더 좋다고도 하거든요.그럼 둘 중에 뭐가 더 효과적일까요? 칼로리 소모, 피로도, 근육 유지 측면에서 비교해봤어요. 유산소 운동: 꾸준하지만 익숙해지면 효과는 줄어든다 유산소 운동은 '지속적이고 일정한 강도'로 하는 운동이에요.대표적으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있죠. 장점심폐지구력 향상스트레스 해소초보자도 쉽게 시작 가능 단점신체가 금방 '적응'해버려서,같은 시간 운동해도 소모 칼로리는 줄어듦근육 손실 우려 있음 (특히 다이어트 중일 때) 인터벌 운동: 짧지.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 다음 반응형
